Bahan Alami Menghilangkan Komedo

Sumber: hellosehat.com

Komedo mungkin hal yang menyebalkan bagimu. Berkali-kali mencoba untuk menghilangkannya, namun kembali muncul. Kadang produk perawatan wajah untuk menghilangkan komedo juga tidak cocok bagi kulitmu. Kamu dapat mencari cara menghilangkan komedo secara alami. Cara ini dapat dilakukan dengan menggunakan bahan alami dan mudah didapatkan. Bahan alami juga jarang menyebabkan iritasi jika digukana dengan benar dan tentunya lebih hemat, bukan?

Namun, sebelum itu, kamu terlebih dahulu perlu untuk tahu tentang komedo, jenisnya dan penyebab terjadinya sebelum kamu mengetahui cara menghilangkan komedo secara alami.  Apa itu komedo? Menurut alodokter.com komedo adalah benjolan kecil yang muncul pada pori-pori kulit dan merupakan cikal bakal dari jerawat.  Dilansir dari doktersehat.com komedo adalah penumpukan kotoran pada pori-pori kulit. Komedo biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, kecuali pada komedo yang infeksi. Bagian wajah yang sering muncul komedo adalah dahi, hidung dan dagu. 

Lalu, apa yang menyebabkan komedo itu muncul? Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, komedo akan muncul jika terjadi penumpukan pada folikel yang ada pada wajah. Menurut alodokter.com penyebab utama muncul komedo putih adalah penyumbatan pada pori-pori wajah. Selain itu, perubahan hormon umumnya juga menjadi penyebab komedo putih muncul. Nah, setelah mengetahui penyebab munculnya komedo, ingat lagi berapa kali kamu membersihkan wajahmu dalam sehari? Apakah kamu sering terpapar debu dan polusi lainnya? Mungkin kegiatanmu yang berada di luar ruangan menyebabkan komedo di wajahmu cepat muncul. 

Tahukah kamu jenis-jenis dari komedo? Komedo memiliki dua jenis, yaitu hitam dan putih dengan penjelasan sebagai berikut. 

  1. Komedo hitam. 

Komedo ini yang paling banyak dialami oleh banyak orang. Hal ini terjadi karena pori-pori yang penuh dengan bakteri dan minyak. Ketika terkena udara, komedo berubah menjadi warna gelap. Menurut alodokter.com cara yang paling sederhana adalah dengan menekannya dari kedua sisi, ini cukup mudah dilakukan dan mungkin kamu sering melakukannya sendiri di rumah. Namun, kamu perlu hati-hati ketika memencet berpotensi untuk menyebabkan iritasi. Komedo hitam dapat diatasi dengan menggunakan clay mask juga dapat digunakan untuk membantu mengeluarkan kotoran, minyak yang menyumbat pori-pori, produk seperti AHA dan BHA yang dapat bekerja dengan cara mengelupaskan lapisan teratas kulit yang kusam, obat jerawat yang mengandung salisilat, benzoil peroksida dan resorcinol yang dapat membunuh bakteri, mengurangi produksi minyak berlebih dan menyingkirkan sel-sel kulit mati.

  1. Komedo putih

Ini biasanya berupa benjolan kecil yang berada dibagian bawah epitel kulit. Jenis ini lebih sulit dihilangkan dari wajah karena memerlukan sedikit luka untuk mengeluarkannya. Ada beberapa produk yang sering digunakan untuk mengatasi komedo putih seperti asam salisilat yang dapat menurunkan produksi minyak pada pori-pori, mengeringkan permukaan kulit serta menyingkirkan sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori dan benzoil peroksida yang dapat digunakan untuk menghalau bakteri dan meredakan peradangan. 

Terdapat cara menghilangkan komedo secara alami seperti:

  1. Lemon dan Madu

Cara menghilangkan komedi dengan bahan alami ini yaitu dengan cara mencamputkan satu sendok gula pasir, satu sendok madu dan perasan lemon. Oleskan campuran bahan pada wajah dan diamkan lima sampai sepuluh menit lalu bersihkan dengan kain basah.

  1. Putih Telur

Cara yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan komedo dengan putih telur adalah dengan mengocok putih telur hingga berbusa, oleskan pada wajah, lapisi dengan tisu, lalu diolesi lagi di atas tisu. Tunggu hingga benar-benar kering, cabut tisu dan bersihkan dengan air biasa.

  1. Kopi dan Gula

Dua bahan ini dapat kamu jadikan scrub dengan cara mencampurkan dua sendok bubuk kopi dengan sedikit air dan satu sendok gula pasir. Gosokkan pada permukaan wajah dan lakukan gerakan menggosok pada salah satu titik wajah selama minimal satu menit.

Itulah cara menghilangkan komedo secara alami yang mungkin dapat kamu coba di rumah. Bahan dan cara mengerjaannya cukup mudah hingga kamu dapat melakukannya dengan mandiri. 

Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga

Karena banyak orang yang terlibat dalam latihan fisik, sangat penting bahwa pentingnya pemanasan sebelum aktivitas berat harus didiskusikan. Banyak yang telah berulang kali mengabaikan melalui tahap pemanasan sebelum berolahraga, tidak mengetahui konsekuensinya.

Kenapa pemanasan? Beberapa perubahan terjadi dalam tubuh setelah aktivitas fisik dimulai. Kecepatan pernapasan seseorang, aliran darah, dan tingkat oksigen dan nutrisi yang dikirimkan ke sel meningkat. Tingkat kenaikan harus diatur dalam kecepatan yang stabil untuk mempersiapkan tubuh menghadapi tekanan fisik yang dibutuhkan oleh olahraga. Jika seseorang mengabaikan prosedur priming ini, tubuh akan berfungsi kurang efisien dan latihan akan menghasilkan hasil yang kurang berkualitas. Pemanasan mempersiapkan sistem saraf, meningkatkan kesadaran dan kewaspadaan mental, dan melonggarkan sendi dan otot untuk membuatnya lebih rentan terhadap cedera. Pemanasan melompat memulai cairan yang terletak di persendian, meminimalkan risiko keausan otot. Ini memberi jantung periode yang cocok untuk menyesuaikan dan memompa darah dan nutrisi ke otot.

Ini sangat penting untuk orang tua, karena mereka memiliki jaringan yang kurang lentur; mereka memiliki sendi dengan sedikit cairan, dan hati yang lebih lemah. Latihan mendadak dapat menghasilkan serangan jantung pada orang tua.

Bagaimana seseorang melakukan pemanasan dengan benar? Awalnya, itu bisa dilakukan dalam prosedur apa pun yang memungkinkan jantung berdetak lebih cepat. Seseorang dapat dengan mudah berjalan dan berlari, atau jika peralatan kardiovaskular tersedia, seperti mesin dayung atau sepeda, dapat digunakan. Mulailah dengan langkah lembut, dan kemudian perlahan-lahan tingkatkan sampai detak jantung meningkat dan suhu tubuh naik. Penting untuk dicatat bahwa langkahnya harus sesuai dengan tingkat kebugaran seseorang saat ini, di mana aktivitas tersebut akan membuat orang itu berenergi dan tidak kelelahan.

Setelah mengeluarkan keringat ringan (waktu yang disarankan adalah 3-5 menit, lebih lama jika orang tersebut berolahraga di lingkungan yang dingin) seseorang harus melakukan peregangan dinamis. Peregangan membantu mengembangkan fleksibilitas secara keseluruhan, khususnya di daerah tulang belakang, bahu, dan pinggul. Jenis peregangan tergantung pada jenis kegiatan yang seseorang rencanakan untuk dilibatkan. Misalnya, jika seseorang hendak berolahraga, jenis peregangan yang disarankan adalah gerakan yang meniru gerakan yang akan dilakukan di lapangan atau lapangan. Jika seseorang akan melakukan seni bela diri, sparring cahaya dapat dilakukan dalam seperempat kecepatan normal, atau hanya cukup melakukan gerakan dalam gerakan lambat. Pastikan bahwa kelompok otot utama diregangkan selama minimal 8 detik. Penting untuk diingat untuk menjaga kaki bergerak atau melakukan latihan kaki setiap kali tubuh bagian atas diregangkan untuk mencegah darah menggenang di kaki. Ingat, seseorang hanya melakukan peregangan jika otot sudah hangat. Jangan terpental saat melakukan peregangan. Ini menyebabkan kontraksi yang dapat menyebabkan otot robek atau menarik.

Untuk angkat besi, inilah yang harus dilakukan setelah pemanasan awal. Muatkan bilah dengan sekitar 50-60% dari berat terberat yang harus dilakukan untuk sesi ini dan lakukan jumlah pengulangan yang akan dilakukan untuk set yang berat. Untuk set kedua, berat akan meningkat menjadi 80%, kemudian akhirnya menjadi 90%, menurun menjadi 2-3 pengulangan. Setelah itu, istirahat sekitar 30 detik, lalu ulangi langkah-langkahnya. Setelah pemanasan ini, seseorang sekarang dapat melanjutkan ke lift berat untuk hari itu. Keuntungan melakukan prosedur ini adalah set yang berat akan terasa kurang menakutkan dan sekarang dapat dilakukan dengan stres yang jauh lebih sedikit.

Setelah melakukan pemanasan dan melanjutkan ke latihan utama, sama pentingnya untuk mendinginkan. Ketika seseorang tiba-tiba berhenti berolahraga atau mengangkat beban, darah berkumpul di otot dan oksigen tersumbat. Ketika ini terjadi, seseorang berisiko terkena serangan jantung. Jadi pendinginan harus memiliki kepentingan yang sama dengan pemanasan.

Olahraga itu baik untuk kesehatan. Semua orang didorong untuk memompakannya, ingatlah untuk mengingat semua tindakan pencegahan yang diperlukan tidak hanya untuk memaksimalkan latihan, tetapi juga untuk tetap aman dan sehat.

Cara Membaca Label Makanan

Anda tidak dapat mengukur setiap potongan yang melewati bibir Anda, tetapi merupakan ide yang baik untuk mengukur sebagian besar makanan dan minuman sampai Anda merasakan ukuran porsi.

Ini adalah dunia super besar di luar sana, dan kebanyakan orang terkejut menemukan bahwa gagasan mereka tentang satu porsi sebenarnya dua atau tiga.

Jika Anda suka lonceng dan peluit, ada timbangan makanan yang sudah diprogram dengan informasi nutrisi, serta timbangan yang akan membuat total makanan harian Anda dan asupan nutrisi untuk Anda. Namun, satu-satunya alat yang benar-benar Anda butuhkan adalah skala gram sederhana dan tidak mahal, gelas ukur kering dan cair, dan gagasan untuk membaca label makanan.

Di antara semua alat yang disebutkan, membaca label makanan tampaknya menjadi cara paling efektif untuk menentukan jenis makanan yang tepat untuk dibeli di supermarket. Ini memungkinkan Anda membuat pilihan makanan yang masuk akal. Melalui bagian “Fakta Gizi” di item tertentu di toko bahan makanan, Anda dapat mengidentifikasi jumlah ukuran porsi yang disediakan dalam produk itu.

Dengan label makanan, Anda dapat dengan jelas memahami jumlah dan jenis nutrisi yang disediakan dalam item. Biasanya, itu berisi informasi tentang lemak jenuh, natrium, total lemak, serat, dan jumlah kolesterol “per porsi.”

Namun, memahami dan membaca label makanan ini bisa sangat membingungkan. Seorang konsumen biasa pasti akan bertanya apa arti angka-angka itu dan bagaimana hal itu akan memengaruhi asupan makanannya jika ia mau mengikuti panduan penyajian seperti yang tercantum pada label makanan.

Untuk lebih jauh memiliki pemahaman yang jelas dan lebih komprehensif tentang barang-barang yang tercantum dalam label makanan, berikut adalah daftar hal-hal yang perlu Anda ketahui:

1. Ukuran penyajian

Ini adalah barang utama yang akan Anda lihat di label makanan.

Jumlah porsi yang tercantum dalam label makanan mengacu pada jumlah makanan yang biasanya dikonsumsi orang. Namun, ini tidak berarti bahwa itu mencerminkan jumlah asupan makanan Anda sendiri.

Selain itu, ukuran porsi menentukan jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh. Ini berarti bahwa jika Anda akan mengikuti dengan ketat apa ukuran porsi, Anda akan mendapatkan jumlah nutrisi yang sama sesuai dengan ukuran porsi yang diberikan dalam label.

Misalnya, jika ukuran porsi mengatakan satu ukuran porsi sama dengan 54 gram, itu berarti Anda harus mengukur 54 gram dan memakannya dan Anda baru saja makan satu porsi. Jadi bisa dikatakan, jumlah nutrisi yang tercantum dalam label makanan adalah jumlah yang sama yang telah memasuki tubuh Anda mengingat fakta bahwa Anda baru saja makan 54 gram.

Namun, jika Anda sudah makan semuanya, dan label makanan mengatakan bahwa setiap bungkus setara dengan 4 porsi, Anda harus menghitung jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh Anda. Ini berarti bahwa jika label makanan mengatakan 250 kalori per sajian itu berarti Anda harus mengalikannya menjadi empat untuk mendapatkan jumlah total kalori yang telah Anda konsumsi.

2. Nutrisi

Ini merujuk pada daftar nutrisi yang tersedia dalam item tertentu. Ini juga tempat klaim nutrisi produk berdasarkan pada tunjangan makanan harian yang direkomendasikan. Biasanya, jumlah gizi didasarkan pada 2.500 kalori diet dan 2.000 tunjangan makanan yang direkomendasikan.

Untuk memahami nilai numerik setiap item, Anda harus tahu bahwa “% nilai harian” yang ditunjukkan label makanan sebenarnya berdasarkan pada bagaimana makanan tertentu sesuai dengan tunjangan diet harian yang direkomendasikan untuk 2.000 kalori.

Jika dalam hal Anda telah membeli item yang memiliki tunjangan diet berbeda dari 2.000 kalori, Anda hanya perlu membagi jumlah yang ditentukan dengan 2.000 dan Anda akan dapat mengidentifikasi “% nilai harian” untuk nutrisi.

3. Bahan

Ini mengacu pada daftar bahan yang digunakan untuk memproduksi produk. Daftar biasanya diatur dari bahan utama yang memiliki jumlah berat lebih besar hingga jumlah terkecil. Ini berarti bahwa jumlah sebenarnya dari makanan termasuk jumlah terbesar dari bahan utama atau item pertama dan jumlah minimum bahan terakhir.

4. Klaim label

Ini mengacu pada jenis klaim nutrisi dari makanan tertentu. Misalnya, jika suatu item mengatakan itu bebas natrium, ia memiliki kurang dari 5 miligram per porsi atau item rendah lemak sebenarnya mengandung 3 gram lemak atau kurang.

Memang, membaca label makanan bisa sangat membosankan dan membingungkan. Namun demikian, setelah Anda terbiasa, akan lebih mudah bagi Anda untuk menonton diet Anda karena Anda sudah bisa mengendalikan jumlah makanan yang Anda ambil.